Из своего рациона необходимо исключить сладкие и жаренные продукты.
Для сохранения молодости необходимо избегать излишков насыщенных жиров и добавленных сахаров в пище, таких как шоколадное молоко, ароматизированный подслащенный творог и йогурт, колбаса, майонез и промышленное мороженое. Об этом рассказала диетолог Наталья Силина.
Эксперт отмечает, что для сохранения молодости рекомендуется ограничить употребление жирного вида мяса и переработанного мяса (колбасы и сосиски), а также покупных соусов, таких как майонез и кетчуп с добавлением растительного масла. Следует также ограничить потребление сладких йогуртов и творога, молока с различными сладкими добавками и промышленного мороженного.
Она также отметила, что следует ограничить потребление кулинарной соли — до 5 граммов в день, а сахар в чистом виде лучше избегать или потреблять не более четырех чайных ложек в день, пишут РИА «Новости».
Специалист подчеркнула, что наилучшим и безопасным методом для сохранения молодости и защиты от хронических заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и старческая деменция, является сбалансированное и разнообразное питание, а также регулярная физическая активность, нормальный сон и снижение стресса.
Силина объяснила важность включения в рацион злаков и круп, которые содержат витамины группы B, железо, магний, селен и клетчатку. В свой рацион следует обязательно включать овощи и фрукты, богатые бета-каротином, фолиевой кислотой, витаминами C, E и K, магнием, калием и клетчаткой.
Кроме того, доктор рекомендует включать в рацион мясо, рыбу и молочные продукты, так как они содержат аминокислоты, необходимые жирные кислоты, витамины группы B, магний, железо и цинк. Оливковое, льняное, кунжутное и подсолнечное масла, орехи, жирные виды рыбы и авокадо также являются полезными источниками жиров для организма.
Ранее ученые обнаружили средство от старения.
